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根據教育部的統一安排
首個“全國學生心理健康宣傳教育月活動”于近期啟動
本期“守望云心”云南學生心理健康大課堂
繼續聚焦高考生的心理健康問題
作為高中學業的終極之戰，高考不僅是考查我們的知識水平、答題的策略和技巧，更是在比拼身體和心理等狀態的穩定。俗話說，“工欲善其事，必先利其器?！蹦敲?，在高考沖刺階段，同學們如何做好高考應急準備？應該從哪些方面來調整自己的狀態、為迎接高考做好準備呢？
上期，“守望云心”云南學生心理健康大課堂邀請了云南師范大學心理學教授專家趙建新與大家聊了“考前綜合征”的表現和調整，本期趙老師聚焦高考學生身體和心理的調適，為考生支招，快來看看吧！
與壓力有關的身體反應有哪些？
最常見的反應包括三類障礙：第一類是心血管系統有關的障礙，表現為心慌、心悸的，可以進行自主調節的考生建議適度的運動、保持比較充分的睡眠和攝入均衡的營養，不可以自主調節的考生建議去看相關科室的醫生，使用藥物進行治療；第二類是消化系統的障礙，表現為吃不下東西惡心口干口苦，建議多吃有營養的零食，保證我們一天血糖水平相對穩定；第三類是睡眠障礙，考生更容易出現，可以借助一些助眠小技巧加以緩解。
最后階段如何保持自己的狀態？
第一，不要給自己找借口，不要想著逃避現實。
第二，如果出現典型的“考試病”如拉肚子發燒等，可以嘗試大量喝運動飲料，為我們提供一部分的生理能量；如果是出現跟老師、家長起沖突的考生，請不要躲在憤怒中，偷懶躲在憤怒中逃避，因為高考是為了自己。
考試期間的睡眠如何安排？
首先，保持正常的規律作息，不要提早上床休息，考試那兩天與日常作息保持一致；如果出現興奮的狀態可以做一些無聊的閱讀，幫助促進睡眠。
更為重要的是，考試當天早上請在7點左右起床，留出充足的時間來洗漱，等待大腦的興奮。
“守望云心”云南學生心理健康大課堂第十七講
特邀云南師范大學心理學教授趙建新
將于5月23日上午10:00在云新聞客戶端上線
談談考前的準備工作有哪些
敬請關注，為高考生加油！
嘉賓簡介
趙建新，畢業于北京大學心理系，曾任中國心理學會普及委員會理事，現為云南師范大學教育學部心理學教授，云南省心理學會副會長，云南省首席心理咨詢師，云南省心理咨詢師協會副會長。研究領域涉及不同人群的心理問題、心理輔導、心理咨詢、心理服務、高考志愿填報等。
多次獲云南師范大學的教學及科研獎，榮獲云南師范大學第一屆課堂教學標兵，三次獲云南師范大學教學比賽第一名。主編的《大學生心理調整》書籍被列為云南師范大學心理健康教育課程教材，《中小學心理健康教育》作為多所中小學心理健康課程參考教材。
“守望云心”云南學生心理健康大課堂
“守望云心”云南學生心理健康大課堂是由中共云南省委教育工委、云南省教育廳、中共云南省委精神文明建設辦公室主辦，云新聞客戶端承辦，共同推出的心理健康教育課堂，采用網絡短視頻形式面向全省1000余萬在校學生及家長、教師開展不同主題的心理健康教育，聚焦學生自我意識、人際交往，家長與孩子溝通等問題，呵護心靈，護航成長。
截至目前，已推出16期大課堂（含家長課堂、學生課堂）、18期云南學生心理健康工作典型案例、2期心理健康小劇場和4期家校共育云課堂，得到了全省廣大學生、家長、教師的關注，省內各大中小學校以線上線下相結合的方式組織師生進行觀看，總傳播量超3497.7萬人次。
觀看方式：
1、掃描二維碼進入“‘守望云心’云南學生心理健康大課堂”專題觀看；
2、通過云新聞APP“專題”頻道搜索“守望云心”觀看。
策劃：和緣玉 謝煒
統籌：戴敏 張海燕 黃佳倫
文案：李春妮 李喜翠
視頻拍攝：邵琳鑒 黃杰
剪輯/包裝：畢波
技術：呂天翔
美編：李苒苒
實習生：王文沛
